افضل 7 اطعمة تساعد على زيادة مناعة القلب وتقويته

ان القلب هو جزء اساسى فى الجسم وعضو رئيسى بمثائة متحكم فى معظم مهام واعضاء الجسم ونظرا لحساسية واهمية هدا الجزء الرئيسى وجب علينا

افضل 7 اطعمة تساعد على زيادة مناعة القلب وتقويته
توخى الحذر والعناية به لعدم اصابته بالامراض المختلفة ومن اهم الاشياء التى يجب التعامل معها بحذر هى  النظام الغذائى اليومى فهو شئ اساسى ورئيسى فى سلامة وصحة القلب فيجب الاكثار من تناول الاطعمة

التى تساعد على زيادة مناعة القلب وتقويته ومن هذه الاطعمة 1-السلمون : 

يحتوى السلمون على الاحماض الدهنية والتى تساعد على خفط ضغط الدم مما يساعد على حمياته من الاصابة من الجلطات ويجب تناول وجبتين منه اسبوعيا. 

2-زيت الزيتون:

هو زيت غنى بالدهون التى تساعد على خفض الكوليسترول فى الدم
مما يساعد على حماية القلب من الكثير من الامراض.
 

3-الثوم والبصل :
يجب علينا الاكثار من تناول البصل والثوم فكلاهما مفيدان للجسم
وخاصة القلب والشرايين ويجب تناولهم بصفة يومية .
 
4-البطاطا :
البطاطا من الاغذية المفيدة جدا للجسم حيث انها تحتوى على فيتامين  أ كما تحتوى على مضادات للاكسدة والتى تضمن سلامة القلب وحمياته. 
5- عين الجمل :
 عين الجمل من المكسرات اللديدة وايضا الخفيفة وهى مفيدة لصحة القلب فهى تقلل الكوليسترول فى القلب  وهى غنية بالاحماض والدهون المفيدة للقلب والشرايين .
6-السبانخ :
السبانخ من الاطعمة المفيدة جدا  للقلب وللشرايين فهى غنية بالبوتاسيوم والالياف الدين يحتاجهم القلب  بشكل اساسى كوقاية له من الجلطات على حسبا لدراست التى اجريت ويجب تناولها اسبوعيا مرة على الاقل. 
7- البرتقال :
من الفواكه المغذية والذيذة والمفيدة ايضا لصحة القلب حيث يحتوى على الالياف ويضا يحتوى على البوتاسيوم وهو يساعد على تنظيم ضغط الدم كما انه يخفض السعرات الحرارية ويساعد على حماية القلب من الجلطات.

0 التعليقات

اظهر تعليقات : جوجل بلس او تعليقات بلوجر